PROGRESOS!!!

Llevamos ya 4 semanas que empezamos con esta experiencia, a estas alturas hemos bajado unos 3kg más o menos ¿no os parece razón para seguir adelante?  Esfuerzo y constancia.  En cuanto a nuestra rutina de andar no la vamos a variar, seguiremos igual. En cuanto a las comidas debemos empezar a introducir
ensaladas si seguís el enlace podéis adquirir un valioso libro en el que da ideas para preparar ensaladas,  hay muchas y variadas.
También recomiendo introducir en nuestra dieta algún pescado.

"Días duros"

Estamos al principio,  y si hay que reconocerlo son días duros. Tenemos que ser fuertes y aunque no tengamos ganas salir a caminar. Os aseguro que con el paso del tiempo vais a necesitarlo y el cuerpo os lo va a pedir incluso os sentiréis mejor.
A partir de esta semana vamos a añadir un kilómetro más. Caminaremos 6 kilómetros de lunes a jueves.
Si queremos incluir un día más sábado,  lo dejamos a elección de cada uno, si no tenemos que hacer nada es un buen plan.
Como comentábamos la primera semana tenemos que empezar a cuidar la alimentación disminuir la cantidad de las comidas, vamos a eliminar el pan,  las grasas y  las salsas  cocinaremos a la plancha  o hervido, si picoteais entre horas. Para esos momentos recomiendo los encurtidos, cebolletas y pepinillos. Y beber abundante agua durante el dia que nos va a saciarnos. Y recordar !esfuerzo y constancia!

"VAMOS A POR OTRA"

Hola gente ¿que tal habéis pasado la primera semana? Supongo que os pasará como a mi, con agujetas, pero  bueno eso es buena señal, hemos pasado de la inactividad a el ejercicio poco a poco desapareceran.
Si no os habéis pasado mucho con las comidas seguramente habréis perdido de 1kg a 1,5kg, guay no ¡enhorabuena!.
Para la próxima semana seguiremos con la misma rutina, caminaremos 5km de lunes a viernes e iremos adquiriendo nuevos hábitos como no usar el ascensor y bajar o subir escaleras por ejemplo.
En cuanto a la alimentación si bebéis alcohol como por ejemplo cerveza os recomiendo reducir el consumo, yo lo que hago es eliminar la cerveza durante toda la semana excepto el miércoles que me tomo una o dos y alguna el fin de semana, pero sin pasarse. Recordad esfuerzo y constancia!!!

Comenzamos primera semana...

Como os comentaba en la anterior entrada, tomé la decisión de empezar a adelgazar.
Lo primero que tenemos que saber  es que para perder peso tenemos que conseguir un déficit calórico, es decir gastar más calorías de las que consumimos.
A partir de ahí era fácil lo que había que hacer cerrar el pico (comer menos...) y hacer deporte.
¿Y qué deporte? En otras ocasiones en las que he adelgazado optaba por el gimnasio (al final se me hace monótono), en esta ocasión he optado por caminar, running y algún paseíllo por la montaña. Pero no os asustéis el running y la montaña vendrán más adelante.
La primera semana mi forma física era muy mala. Así que vamos a empezar con una rutina de caminar  1 hora de lunes a viernes.
En cuanto a alimentación podéis empezar por retirar el pan por completo.
A y recordar solo lo conseguiras con esfuerzo y constancia...

"ESFUERZO Y CONSTANCIA"

Mi nombre es Sergio, hace unos meses, decidi dar un cambio a mi vida, empece a hacer deporte y a cuidar mi alimentacion y he conseguido bajar en cuatro meses 30kg, he pasado de pesar 119kg a pesar actualmente 88,5kg.

Os voy relatar mi experiencia y los métodos que yo he usado para conseguir bajar kilos, no voy a entrar en el tema dieta por que para eso están los dietistas, algún consejillo os daré de como he cuidado mi alimentación, pero si os contare como lo he logrado en gran parte gracias al deporte.

“Sin esfuerzo y constancia no hay resultado”

Ese es el lema que he aplicado a esta experiencia, ya que es posible llegar a nuestro objetivo pero con esfuerzo, y constancia, aunque no se tengan ganas hay que sacar un rato. Aunque al final estoy convencido que os pasara como a mi, os enganchareis…

¿Te animas? te gustara seguro, y cuando veas los resultados, mas aun…

En mi caso estoy tan agusto que el cuerpo pide marcha!!!

"Antes y después"

Todo empezó allá por septiembre de 2019, tras una lumbalgia y pasar varias veces por el servicio de urgencias, en una de las visitas el médico sugería que me iría muy bien perder peso para recuperarme. Sali de urgencias dando vueltas a la cabeza... "tiene razón estoy gordo", pesaba 119kg.
A partir de ahí decidí dar un cambio radical a mi vida, comenze a hacer deporte y a cuidar mi alimentación, y en cuatro meses he perdido 30kg.
Pero como anteriormente os decía " esfuerzo y constancia" así lo podremos conseguir.