Lo primero que tenemos que saber es que para perder peso tenemos que conseguir un déficit calórico, es decir gastar más calorías de las que consumimos.
A partir de ahí era fácil lo que había que hacer cerrar el pico (comer menos...) y hacer deporte.
¿Y qué deporte? En otras ocasiones en las que he adelgazado optaba por el gimnasio (al final se me hace monótono), en esta ocasión he optado por caminar, running y algún paseíllo por la montaña. Pero no os asustéis el running y la montaña vendrán más adelante.
La primera semana mi forma física era muy mala. Así que vamos a empezar con una rutina de caminar 1 hora de lunes a viernes.
En cuanto a alimentación podéis empezar por retirar el pan por completo.
A y recordar solo lo conseguiras con esfuerzo y constancia...
No hay comentarios:
Publicar un comentario